秋季早晚温差大预防感冒有技巧

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年08月01日

  进入秋季此后,迟早和午时温差加大年夜,穿衣盖被不重视就很等闲得感冒,若何才能避免秋季感冒的侵袭呢?

  进入秋季,气温发生改变,迟早温差较大年夜,对熬过了一个夏季的人们来讲,一时难以适应,加上泛泛糊口节奏快、工作压力大年夜和外出添减衣服不当,很等闲激发身体不适,呈现发烧、感冒、咳嗽等症状,严峻的可激发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病;有些得了慢性支气管炎的老年人,一到秋季,等闲旧病复发。空军总病院老年病房三区主任医师王蓉美说:“人的呼吸道与外界是相通的,天天几次吸入、呼出气体约2000升,以达到氧气平衡。因为秋季气候比较干燥,风力较大年夜,呼吸道黏膜抵当力下降,等闲激发上呼吸道传染,暗示为咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症状,也称病毒感冒。若是不能有用节制病情,则汇归并细菌传染,激发支气管炎、肺炎等疾病。”

  若何防止秋季呼吸道疾病呢?起首,进入秋季,迟早温度较低,晨练的时候不宜过早、重视保暖,不宜在道路两旁锻炼或久留,尽可能避开午间气温较高时出行;得当添加勾当量,多做有氧锻炼,天天的勾当时候不宜逾越45分钟,过度勾当会下降本身抵当力、免疫力;秋末冬初,应得当削减勾当量或外出机缘。建议老年人多处置拍浮、打太极拳等体育勾当,65岁以上老年人,建议每一年打针一次流感疫苗,每五年打针一次肺炎疫苗,可有用防止慢性支气管炎的发生。其次,每日三餐合理伙食,要多食瘦肉、鱼肉等含高蛋白质的食物,和黏米、百合等润肺食物。除糖尿病人以外,尽量多食含维生素C较多的生果,绿叶、红色蔬菜,如菠菜、油菜、生菜及西红杮、红杮子椒等。保证充实的饮水,或用黄芪冲水饮用,促进身体代谢平衡,达到双向调度免疫力的传染感动。此外,倡导戒烟,避免被动抽烟,可较着延缓肺功能粉碎。

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